养身之始 (第18/26页)

。

    「再下去。」辛无愧站在旁边，「你这一点，连扯K子都不够。」

    「这已经扯到灵魂了。」沈既行牙缝里挤出来。

    旁边三牛哀嚎得更惨

    他手不闲着，走到谁旁边，看姿势不对就伸手一按——

    有人腰被按下去，「哀呀」一声差点整个人趴到桩上。

    沈既行咬着牙，把x口慢慢往腿靠。

    大腿後侧那条筋被拉直，酸里带麻，一点一点往PGU根爬。

    雪地反光刺眼，他盯着脚尖上的一点泥，防止自己往旁边看别人痛苦的脸，免得笑场。

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    【肌r0U拉伸：中。】

    【韧带承受范围：安全。】

    系统在旁边像个认真观察T育课的教官。

    「你们记住。」辛无愧在队伍前头说

    「拉筋不是b谁喊得大声，是天天拉，拉到哪天你抬腿、不觉得这条筋在跟你吵，你再来跟我说你要踢人。」

    他让他们换腿，再压。

    第二条腿略好一点，可能是刚才跑圈时用得少。

    但两条腿轮流折腾，很快就不分彼此。

    接下来是下蹲、弓步、转腰，一套下来，大家脸上汗珠一颗颗滚。

    「好了。」辛无愧拍拍手，「接着——摔。」

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    空地边上有一片被踩得泥雪混合的地方，被粗布盖着，大概平时是拿来练摔打的。

    「先教你们怎麽摔。」他把布掀开，露出底下一层旧草垫

    「往後倒、往侧倒，先学护头护腰，不会摔，打仗时自己先把自己摔坏。」

    他抬手招了个兵：「过来。」

    那人表情写满「我是不是该多吃两口再来」，还是上前。

    辛无愧抓住他的手臂，示范了一遍最