第二十六章 要哭出来了 (第1/5页)

    石秀珠听到要做仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常做的……”

    女汉子看了看石秀珠腰腹的赘rou，微微笑道：“很多人都会做，但能做标准的没几个。今天咱们不多做，一组十个，做五组。”

    确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。

    “你帮我按腿？”石秀珠问道。

    女汉子摇头道：“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了，腹部锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

    “元宝？”

    女汉子在一张练功毯上躺了下来，做了一个标准的“元宝起”，解释道：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷起来，像……像虾那样。要按腿的那种是他对肱三和腰部用力，对腹肌的意义不大。你来试试……”

    石秀珠学着女汉子的姿势躺了下来，试着做了一个“元宝”，才一下，就咋舌道：“这么费力？”

    女汉子耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全部的体重，当然费力，但是效果绝对没得说了！别停下，一口气做上十个。”

    十个很够呛。这也是石秀珠的极限了，做到第九个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本身很轻，做起卷腹不是特别吃力，换作体重大的，一个都甭想做得起来。第一组做好，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌rou有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了足有一分钟才做第二组。

    第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能做九个，但已经不再难受，取而代之的是一种酸胀感。后面的几组每组都比前一组少一个，到了第五组的时候只做了五个就再也做不动了。女汉子对这个结果表示满意，毕竟她